Iremos abordar uma fase muito importante, que acontece antes da competição, mesmo que o atirador tenha feito ou não o treinamento mental, aqui neste artigo vamos falar sobre uma condição chamada de pré- match check list. Vem comigo?
O objetivo é que o atirador faça uma revisão mental, antes da competição para consolidar os conceitos mais importantes da IPSC.
O plano mental irá estimular a confiança, atitude e o pensamento positivo, pois através da prática do tiro, mais o treinamento mental e o pré-match check list, o atirador irá para competição se sentindo mais positivo e confiante.
Essa prática pode o levar a acreditar na sua estratégia como sendo a melhor opção, e discutir com o seu treinador os detalhes, por ser mais experiente.
É muito importante saber o que irá fazer na pista e revisar todos os itens de segurança, tais como:
- Manuseio de arma,
- Deslocamento,
- Velocidade tanto na corrida como nos tiros
- Transição de alvos, os metais, os tiros com maior precisão e etc.
Assim como, mentalizar através do check list os fundamentos para cada tipo de alvo e a estratégia de cada pista.
Como o objetivo do IPSC é a maior pontuação (Alpha), no menor tempo o seu treinamento mental, deve ser feito em velocidade máxima. É muito importante que e pense no seu limite.
Confira no checklist abaixo tudo o que é preciso para seu treinamento:
- Sua arma está em condição top de funcionamento
- A munição recarregada é de boa qualidade
- O cinto, o coldre e os carregadores estão ajustados
- Você tem praticado visualização mental de você fazendo seu desempenho na competição impecável, com todos os tiros no alpha do menor tempo
- Tem feito sua estratégia para cada estágio da competição
- Está preparado para competição sob qualquer condição climática
- Tem colocado uma barreira contra influências negativas
- Enquanto você está esperando sua vez de atirar faça uma visualização de todos os tiros de pista
- Fazer uma revisão mental dos fundamentos do tiro
- Extensão dos braços
- Grip forte (mão fraca mais forte)
- Mão forte para facilitar a manipulação do gatilho com velocidade.
Além disso, também é importante:
- Manter a pegada constante do início ao fim da pista;
- Posicionamento variável depende dos obstáculos da pista;
- Alinhamento do sistema (de pontaria) (alça e massa);
- Controle do gatilho;
- Manipulação positiva do gatilho;
- Coordenação de todos os fundamentos;
- Relaxar o corpo antes do início do tiro;
- Pescoço – ombro- abdômen- costas- pernas;
- Controle de respiração = retenção do oxigênio – minimize os movimentos – pausa respiratória – conforto – cérebro oxigenado, muito bom para concentração, respire profundo e relaxe lento controla o estresse;
Para o alinhamento de massa e alça:
- Focar na massa (front sight) concentrar e fazer transição com alinhamento
- Primeiro a visada focar o alvo e a arma e o corpo segue para onde você olhar.
Controle de gatilho
Manipulação positiva do gatilho
- Sem distúrbio do alinhamento de alça e massa
- SPLIT 0,25 – 0,50 segundos
Análise do tiro
- Tiro bom
- Tiro mal
- Missing na dúvida um tiro extra
Além da conferência de todos esses itens, é preciso frequentar o maior número de competições. Isso será estímulo mental e te proporcionará confiança, precisão, velocidade e novas técnicas a serem incorporadas na estratégia.
É importantíssimo o check list, pois é uma ferramenta de revisão mental e tudo o que irá acontecer na competição.
Um clássico exemplo: você muitas vezes inicia a competição, sem confiança vai mal nas primeiras pistas e aí você dar uma pausa, pensa, faz uma revisão rápida e observa que está manipulando mal o gatilho ou visada ou a pegada. Depois disso, foca nos fundamentos, recomeça e melhora seu desempenho! Assim, cresce na competição!
Quando você faz um check list evita iniciar mal e mantêm equilíbrio a sua performance.
Recife, 07 de Janeiro de 2020
Marcos Veras Gonçalves
